减脂期的晚餐我常吃它,不吃“草”也能瘦。
他们都说:"如果你5月份不减肥,你在6月份就会很伤心。"我和我的朋友们一直在努力在天气变暖的时候减肥,试图在天气变热之前就把冬天的脂肪减掉。"到夏天你可以穿漂亮的衣服。减肥时,七分取决于饮食,三分取决于运动。所以吃什么和吃什么是减肥的关键。我们都知道,那些想要瘦身、油腻和高热量的食物是不能吃的。多吃低热量蔬菜,但每天吃"草",没人能忍受。今天我和你一起吃的是我减肥时常吃的晚餐。没有"草"我可以瘦,也可以饱而不用吃主食。太棒了。它有新鲜和夏天的味道。一定让你吃了这顿饭,再想想下一顿吧。
这道菜是健身教练推荐的肉,柠檬鸡肉用鸡胸切碎。鸡胸肉富含蛋白质,易于吸收以增强身体。脂肪含量很低,和虾的脂肪含量差不多,不用担心吃会变胖哦。它受到健身人士的喜爱。今天这种柠檬鸡丝的做法也很健康,煮后冷拌,尽量减少油脂的摄入。而且除了夏天最喜欢的柠檬,香气浓郁,吃起来很满意。我通常吃这道菜,不吃主食,毕竟,它是肉,很饱。让我们来看看这道菜的具体烹饪过程。
配料:200克鸡胸、半柠檬、1个香菜、1个洋葱、2g葡萄酒、2汤匙米醋、1汤匙酱油、1汤匙盐、半汤匙熟芝麻、1汤匙辣椒油
烹饪步骤:
鸡胸干净,锅里没有鸡汤水和2克的烹饪酒,煮过的鸡胸,大约10分钟就可以煮熟,估计时间大约是,我们可以用筷子粘鸡胸,很容易撑过就是熟的。
煮熟的鸡胸热后,用菜刀拍打,撕成薄片。这一步应该有点耐心。我把它撕了大约10分钟。
将黄瓜切成切丝、洋葱和香菜片,切成两片柠檬片,取出柠檬核。在碗中加入少量酱油、醋、盐、熟芝麻籽和辣椒油,挤出十几滴柠檬汁,拌匀。
将鸡丝和黄瓜丝倒入大碗中,加入果汁和洋葱香菜拌匀,最后加入柠檬片。你也可以加入一些辣椒酱的味道。如果你不喜欢辣的食物,你可以留下辣椒油和小米辛辣,它也非常美味。
能有这样美味的菜肴,在减肥期间不会变胖,真是太棒了。请尽快试一试。