运动有很多好处，包括增加胰岛素敏感性、改善糖代谢、减肥、延缓衰老、防止"三高"等。然而，我们什么时候应该锻炼呢？"晨练学校"和"夜间运动学校"一直存在争议。最近一项研究表明，早操可能更适合减肥。

早上锻炼更有可能"减少脂肪。

广州市年轻医生、中山第三医院内分泌科副教授朱艳华指出，晨练对新陈代谢的影响比晚上更大，糖酵解明显增加，碳水化合物和酮的利用率显著提高，晨操还能促进脂肪和氨基酸的降解，增加能量消耗，尤其是只有在早晨运动时才能进行糖酵解。因此，晨练可能是减肥者的最佳选择。

朱延华说，根据人类生物钟的规律，肌肉速度、力量和耐力在每天8：00至12：00之间处于相对最好的状态，此时肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态，此时将取得更好的效果。然而，从凌晨3点到5点，中午12：00至14：00，运动容易疲劳，当负荷过大时，很容易发生运动损伤。建议早操应选择空气好的公园或绿地，尽量不要在人行道上乱撞。"-

适时适度的运动可以保护心脏

中山大学第三附属医院康复科主任窦祖林教授说，患有心脏病、高血压等基本疾病的人，选择运动尤为重要。患有心脏病的病人，可能因运动不当而导致心肌梗死、心律失常，甚至猝死。

心绞痛经常发作或休息也有疼痛，心率不可控，伴有心力衰竭，合并高血压患者不宜运动，但病情稳定的心脏病患者可逐步开始运动。窦祖林建议，这些患者应根据年龄、状况、锻炼习惯和环境条件选择适当的运动，如步行、太极拳、八段锦等有氧运动。